Know.bg – Задай въпрос, намери отговор.

Nicoletta Ven

Брой точки: 14
Nicoletta Ven

Nikoletta Ventseslavova

5

4

1

263

10.08.2011

Инфо:

Отговори

  • 2
    Как да преборим безсънието?

    Отговори на Nicoletta Ven

    Лятото е към края си и скоро ще започнат сивите, дъждовни дни. Липсата на слънце със сигурност ще повлияе на биоритъма ни и скоро ще имаме нужда от повече сън, в сравнение с летните дни, за да се чувстваме бодри и тонизирани. Но, как бихме могли да се справим с безсънните нощи, в случай, че нахлуят в ежедневието ни и започнат да смучат от силите ни? Оказва се, че 25 % от хората по цял свят страдат от някаква форма на безсъние. Обикновено, те са неспособни да се отпуснат физически и психически, а това кара мислите им да препускат през нощта и съня им е сериозно афектиран. Като резултат, след време се натрупва умора и дори най-леките задачи стават трудни, губим концентрация и ставаме раздразнителни, появяват се и мускулни болки. Ако това не е достатъчно - качваме килограми (специалистите го обясняват с повишено отделяне на Кортизол в организма в този случай - хормон, който определя как мастните клетки реагират на храната, която приемаме), тъй като чувстваме засилено чувство на глад. Това пък повишава нивата на кръвна захар и би могло да доведе до кардио-васкуларни проблеми или диабет тип 2. Какво да направим? - да променим навиците си преди лягане, както и комфорта на леглото ни: хубаво е да имаме ясно установен режим на ставане и лягане и да научим тялото си да го следва. - да включим "ритуали преди лягане" в ежедневието си: например - да намалим максимално осветелнието; да изпием чаша топло мляко с мед, да си вземем релаксираща вана или да почетем от любима книга - да спрем да използваме леглото за други дейности освен спане: много хора имат навика да учат, работят или гледат телевизия в леглото - а това поддържа съзнанието им будно. - да релаксираме с помощта на ароматотерапия - колкото и странно да звучи, запалването на ароматни свещи или пръчици не само спомага за цялостното ни отпускане, но и създава усещане за комфорт, който ни помога да заспим по-лесно. Мозъчните рецептори възприемат ароматите и създават асоциации. - да спим по гръб - според специалистите в тази поза тялото ни отпочива максимално, тъй като така няма напрежение върху вътрешните ни органи. - да не консумираме тежки храни и сладки неща преди лягане, за да не пренатоварваме стомаха си. - да внимаваме с кофеина и цигарите - те стимулират мозъчната дейност и пречат на здравия сън; - да се движим ежедневно http://www.anotherway.org/2011/09/defea ... out-pills/

    Отговорени преди 260 дни | Прочети отговорите (1)

  • 2
    Колко често да трябва мием косата си?

    Отговори на Nicoletta Ven

    Много зависи от типа коса и шампоана, който използваме. Ако той е щадящ, подхранващ и за честа употреба, тогава няма проблем да се използва ежедневно. Все пак, химията нарушава баланса на PH и може да увреди космения фоликул. Хубаво е, косата да се остави да почива поне два-три дни седмично. Прекаленото миене е толкова вредно, колкото и това косата да седи мръсна. Разбира се, честотата на миене варира, в зависимост от индивидуалните ни потребности и сезона.

    Отговорени преди 284 дни | Прочети отговорите (2)

  • 2
    Привет, дайте ми съвет как да кача маса бързо. От половин година тренирам усилено, но не мога да напълнея.

    Отговори на Nicoletta Ven

    Увеличи приема на калории и намали тренировките, като наблегнеш на въглехидрати, белтъчини и протеини. Ако изразходваш цялата енергия, която приемаш от храната, няма как да качиш. Без да те шашкам - пусни си превантивно изследвания на хормоните на щитовидната жлеза (ТАТ и МАТ), за да се провери дали функционира правилно. Тя играе съществена роля в обмяната на веществата. При хиперфункция хората са слаби и опитите им да напълнеят са неуспешни.

    Отговорени преди 284 дни | Прочети отговорите (1)

  • 2
    Как се неутрализира сярна киселина, ако попадне върху кожата ни? Как да се предпазим от изгарянето в домашни условия?

    Отговори на Nicoletta Ven

    При попадане на сярна киселина върху кожата се неутрализира с разтвор от сода бикарбонат. При по-нататъшното лекуване на изгарянията в продължение на 1—2 днн се поставят компреси, напоени с 2—3%-ен разтвор от сода бикарбонат (2—3 г сода бикарбонат в половин чаша вода). При попадане на киселина в очите след обилното им промиване с течаща вода трябва незабавно да се потърси лекарска помощ за продължаване на лечението.

    Отговорени преди 283 дни | Прочети отговорите (2)

Най-добри отговори

  • 2
    Колко често да трябва мием косата си?

    Nicoletta Ven's Отговори

    Много зависи от типа коса и шампоана, който използваме. Ако той е щадящ, подхранващ и за честа употреба, тогава няма проблем да се използва ежедневно. Все пак, химията нарушава баланса на PH и може да увреди космения фоликул. Хубаво е, косата да се остави да почива поне два-три дни седмично. Прекаленото миене е толкова вредно, колкото и това косата да седи мръсна. Разбира се, честотата на миене варира, в зависимост от индивидуалните ни потребности и сезона.

    Отговорени преди 284 дни | Прочети отговорите (2)

Категории

Всички

Информация

За Know.bg

RSS

Know.bg – Попитай, за да знаеш. Know.bg е първата система за въпроси и отговори в България.

Know.bg – Попитай, за да знаеш. Know.bg е първата система за въпроси и отговори в България.

Know.bg – Първата система за въпроси и отговори в България.